Kleine aanpassingen zorgen voor grote veranderingen
Goede gewoontes aanleren
Het aanpassen van gewoontes is vaak een lastige klus. Ik kwam een filmpje tegen van James Clear die zich richt op het veranderen van gedrag. Voor zaken die wetenschappelijk onderbouwd zijn, zoekt hij praktische toepassingen die helpen om je gewoontes te verbeteren. In zijn boek Atomic Habits beschrijft hij een eenvoudige maar bewezen manier om goede gewoontes aan te leren en slechte af te leren.
Beetje bij beetje
Bij geld heb je volgens Einstein te maken met het 8e wereldwonder, de samengestelde interest. Door het herinvesteren van je rente ontvang je hier ook weer rente over. Dit zorgt ervoor dat de groei niet lineair is, maar exponentieel. Volgens James Clear geldt dit niet alleen voor geld, maar ook voor je gewoontes. Als je in staat bent om iedere dag een gewoonte met 1% te verbeteren, dan heeft dit op de lange termijn enorme gevolgen. Het succes van de één op de andere dag is vaak het resultaat van jarenlang steeds beter de juiste dingen doen.
Volhouden voor het beste resultaat
Het probleem met goede gewoontes is dat de beloning vaak pas op de lange termijn komt, terwijl je voor een slechte gewoonte meteen beloond wordt. Het eten van een bolus geeft direct plezier, terwijl 3 keer per week hardlopen pas na verloop van tijd resultaat oplevert. Dit maakt het moeilijker om de goede gewoonte vol te houden.
Grote stappen houd je niet vol
Door je gedrag in kleine stapjes te veranderen, is het makkelijker om een goede gewoonte eigen te maken en vol te houden. Gezonder leven kan bijvoorbeeld beginnen met minder suiker in je koffie. Je kunt ook proberen in één keer volledig te stoppen met alcohol, suiker en vlees, en drie keer per week te gaan sporten. Deze aanpak lijkt echter vaak gedoemd te mislukken.
Hoe werkt een gewoonte?
Om gewoontes effectief in je systeem te krijgen, is het belangrijk om het proces van gewoontevorming te begrijpen. Het bestaat uit vier fasen:
- Structuur (Structure) of Signaal (Cue), iets dat je hersens triggert om het gewoonteproces te starten.
- Hunkering (Craving), de wens naar het gevoel dat je krijgt van de gewoonte.
- Antwoord (Response), de daadwerkelijke reactie – de gewoonte zelf.
- Beloning (Reward), de positieve uitkomst op de gewoonte. Deze bevredigt de hunkering en versterkt het gedrag.
Hoe maak je ze eigen?
Vanuit het proces bekeken zijn er 4 wetten om gedragsverandering toe te passen, om goede gewoontes aan te leren.
- Maak het duidelijk
Zorg ervoor dat signalen die goede gewoontes aanspreken zichtbaar zijn. Maak het moeilijker om signalen die slechte gewoontes oproepen op te vangen. Leg appels in de fruitschaal en zet geen droppot neer.
- Maak het aantrekkelijk
Probeer positieve gevoelens te associëren met gewenste gewoontes. Geniet van het eten van een groene salade en herinner jezelf eraan dat het roken van een sigaret onaangenaam is.
- Maak het gemakkelijk
Hoe gemakkelijker het is om het gewenste gedrag uit te voeren, hoe groter de kans dat het de gewoontecyclus versterkt. Zorg ervoor dat er voldoende groenten in huis zijn en bewaar geen pizza’s in de vriezer.
- Maak het bevredigend
Zorg ervoor dat het resultaat positief is voor de gewoonte die je wilt versterken, zodat de cyclus zich verder opbouwt. Het zetten van een kruisje op een kalender en zien dat je het al een tijdje volhoudt, werkt als een beloning.
Werk aan je financiële vrijheid
De ultieme manier om te werken aan je financiële vrijheid is door kleine, consistente verbeteringen door te voeren. Beginnen met investeren is een eerste kleine aanpassing die je kunt maken. Stel je voor dat je elke maand 10% van je inkomen investeert.
Maak het duidelijk: door een herinnering in te stellen op je telefoon of een visuele reminder op je werkplek, zodat je elke maand op het juiste moment actie onderneemt.
Maak het aantrekkelijk: door je voor te stellen hoe je leven eruitziet als je financieel vrij bent: minder zorgen, meer tijd voor jezelf en je familie.
Maak het gemakkelijk: door automatische overschrijvingen in te stellen naar je beleggingsrekening, zodat je elke maand zonder moeite geld opzijzet.
Maak het bevredigend: door je financiële doelen en voortgang te delen met vrienden of familie. Het delen van je successen zorgt voor positieve feedback en extra motivatie om door te gaan.
Exponentiële groei in het kwadraat
Door deze vier stappen consistent toe te passen, bouw je geleidelijk een gewoonte op die bijdraagt aan het opbouwen van vermogen. Je merkt al snel dat je gewoontes sterker worden, omdat je de voordelen van je acties begint te ervaren.
Financiële vrijheid gaat verder dan het opbouwen van vermogen met één enkele gewoonte. Er zijn talloze andere gewoontes die je kunt ontwikkelen, zoals het maken van een budget, het bijhouden van je uitgaven, of het regelmatig evalueren van je beleggingen.
De kracht van het opbouwen en combineren van goede gewoontes én het herinvesteren van vermogen zorgt samen voor exponentiële groei. Volhouden, en je vrijheid komt je in rasse schreden tegemoet.