Tag Archief van: persoonlijke ontwikkeling

Mijn eigen blueprint ontdekken

bleuprint

Bryan Johnson’s blueprint

Zoals ik in mijn vorige blog, het leven is een groot experiment, al beschreven heb, ben ik afgelopen jaar bezig geweest met mijn voeding, gezondheid en persoonlijke ontwikkeling. Veel geleerd over voeding, maar vooral over mijzelf en het feit dat ik wel degelijk kan veranderen. Heel veel podcasts beluisterd over persoonlijke ontwikkeling, gezond oud worden, meditatie en voeding. Vorige maand ben ik hierdoor tegen Bryan Johnson opgelopen. Een multimiljonair die van zijn lichaam een project heeft gemaakt om veroudering bij zichzelf en anderen tegen te gaan. Hij zoekt naar mogelijkheden om veroudering niet alleen te stoppen, maar zelfs om niet dood te gaan. Als lab-rat gebruikt hij zijn eigen lichaam.

Gezond oud worden

Voor alles gebruikt hij data. Alles moet meetbaar en dus aantoonbaar zijn. De dataresultaten bepalen wat hij eet, hoeveel hij eet, wanneer hij slaapt en hoelang, welke oefeningen goed zijn om veroudering tegen te gaan. Hij verzamelt biomarkers vanuit bloed, maar ook bijvoorbeeld hartslag, vo2-max, gewicht, lichaamstemperatuur. Alles wat je maar kan verzinnen. Zo gebruikt hij ook regelmatig MRI scans om hersenen en organen te meten. Blijkbaar werkt het goed, zijn chronologische leeftijd is 46 jaar, maar op zijn linkeroor na, beschadigd door pistoolschoten, zijn volgens mij de rest van zijn lichaamsdelen ergens rond de 18 jaar. Zelfs zijn grijze haar verdwijnt.

Bleuprint protocol

Al zijn conclusies heeft hij omgezet in een blueprint protocol. Op zijn website deelt hij hier het protocol dat je kan volgen om jouw ouder worden af te remmen. Bryan triggert mij op 2 manieren. Doordat hij goed slaapt, gezond en minder eet en zijn oefeningen dagelijks doet voelt hij zich beter dan dat hij ooit heeft gevoeld. Mijn keto-tijd is alweer even geleden en door de afgelopen feestmaand drink ik meer alcohol en eet ik meer suikers. Ik voelde mij zoveel beter tijdens keto. Ik snap wat hij voelt. En de 2e trigger is dat hij het geheel aanpakt als een project. Wat een goed idee. Wat werkt wordt onderdeel van zijn gewoontes en wat niet verdwijnt uit zijn systeem.

Het verbeteren van mijn leven als een project

Een project beginnen om iedere dag een beetje betere Petra te ontwikkelen. Ik vind Petra een leuk onderwerp waar ik mij graag in verdiep. Ik kan een website bijhouden met mijn ontwikkelingen. Ik kan bloggen maar ook de overstap maken naar video. Ga ik net als Bryan voor jonger worden, in ieder geval ga ik suikers uit mijn leven schrappen en meer plantaardig eten. Kijken wat bij mij past. Daarbij mijn lichaam verder ontwikkelen met behulp van oefeningen. Welke werken goed en welke minder. Hoe zorg ik voor meer lenigheid en hoe krijg ik mijn gedachten meer onder controle?

Biomarkers voor het meten van vooruitgang

Ik zal mijn eigen biomarkers gaan verzinnen en ervoor zorgen dat ze ook zoveel mogelijk meetbaar zijn. Zaken die ik belangrijk vind zoals positief zijn, risico’s durven nemen, een goede ondernemer zijn, strak en lenig lichaam, fit en gezond, energiek zijn, flexibele geest, willen i.p.v. moeten, snelle besluitvorming, eigenwaarde, gelukkig zijn, zal ik vertalen naar mijn eigen biomarkers om voortgang te kunnen meten. Zoals ik voor mijn financiële vrijheid een excel sheet bijhoud van mijn kosten, inkomsten en de groei van ons vermogen, zo zal ik voor mijn blueprint project ook een excel sheet met biomarkers maken en bijhouden.

Mijn blueprint uitdaging

De uitdaging zit hem nog wel in hoe ik alles kan gaan meten. Ik ben niet zoals Bryan multimiljonair met mijn eigen gym en kliniek met alle apparatuur aanwezig om metingen te doen aan huis. Daarbij schaft hij allerlei apparaatjes aan om lichamelijke verbeteringen door te kunnen voeren. Ga ik ook van alles aanschaffen voor metingen en oefeningen? Het voelt niet goed, maar het zal vanzelf duidelijk worden wat wel en wat niet.

Geen werk, maar wel een doel

Op deze manier is het nog niet direct werk, maar geeft het wel betekenis aan mijn leven. Het ondernemen gaat wel één van mijn biomarkers zijn en ik ga er aandacht aan geven via mijn blueprint project. Vanaf januari 2024 zal ik werken aan mijn eigen blueprint voor een steeds nieuwere versie van Petra. Hopelijk zullen het upgrades zijn, maar geen garanties. Ik word er in tegenstelling tot Bryan vooralsnog niet jonger op. Geen idee hoelang het project zal duren en wat het daadwerkelijk gaat betekenen, maar op dit moment geeft het voldoende energie om op tijd voor uit mijn bed te komen. Volgens Bryan is het het belangrijkst om goed te slapen. Dat is in ieder geval iets waar ik een talent voor heb. Alleen zorgen dat ik erop tijd in ga.

Het leven is een groot experiment

experiment

Verandering is mogelijk

Altijd gedacht dat veranderingen lastig te realiseren zijn. Het afgelopen jaar heeft mij veel geleerd. De crux zit hem in het anders doen en dan komt de verandering vanzelf. Dat is best lastig voor een gewoonte beestje zoals ik, maar blijkbaar niet onmogelijk. Het inzicht is gekomen door 5 weken te fietsen in Frankrijk. Deze andere levensstijl zorgde voor een behoorlijk gewichtsverlies en dat opende mijn ogen. Blijkbaar kan ik wel degelijk veranderen, ik zal mijn oude gewoontes moeten doorbreken en nieuwe gewoontes moeten aanleren.

Het eetexperiment

De volgende stap was mijn eetgewoontes aan te passen. Hierover heb ik in mijn vorige blog geschreven. Door dit te zien als een experiment en mijn partner gezellig meedeed ging dit vrij gemakkelijk. Het experiment is nog niet helemaal afgelopen. We zijn nu op zoek naar hoe het ketogeen eten onderdeel van ons leven wordt. De nieuwe gewoontes zijn nog niet helemaal bekend. Ook het eten van een koekje zonder schuldgevoel is nog niet ingebed. Met de kennis die ik nu heb over voedsel verwacht ik niet dat we terugvallen in onze oude eetgewoontes.

Leeg leven

Mijn financiële vrijheid zorgt ervoor dat ik eigenlijk alleen maar vrije tijd heb. Ben je een werkende ouder met kleine kinderen dan kan je je hier waarschijnlijk niets bij voorstellen en nog minder bij het idee dat ik dit als een probleem ervaar. Ik worstel hier al langer mee. Zoals Jelle Hermus van SoChicken het beschrijft in zijn boek Steeds leuker over vrijheid, blijheid en betekenis, mis ik betekenis. Begrijp mij niet verkeerd. Ik ervaar veel vrijheid en blijheid, maar mijn leven voelt leeg. Vroeger had ik het zondagavond gevoel van de drukke week die voor mij lag. Nu heb ik het maandagochtend gevoel van de lege week in het vooruitzicht.

Niet veel opgeschoten

Ik zoek dus naar activiteiten die invulling geven aan deze betekenis. Om eerlijk te zijn ben ik al 12 jaar zoekende naar iets waar mijn passie ligt. In welke bezigheden kan ik volledig opgaan, oftewel waarvan kom ik in flow? Mijn werk tijdens Covid in de bakkerij/lunchroom heb ik als flow ervaren, maar dat is gestopt. Logisch zou zijn om dan zoiets weer te zoeken. De verplichting van aanwezig te moeten zijn zorgt ervoor dat ik dat nu niet meer wil. Mijn partner is vrij om te gaan en gaat dat ook zeker doen en ik zit dan vast aan een werkplek. Dat voelt niet goed. Ik wil graag locatie onafhankelijk kunnen werken. Mijn werk als blogger en het geven van financieel advies kan goed locatie onafhankelijk, maar echt flow heb ik hier nog nooit van ervaren.

Inspiratie op doen

Vorige maand ben ik naar FinCon geweest. Een financieel bloggers congres met allemaal money nerds. Ik wilde er altijd al eens naar toe, maar had nooit de stap gezet. Nu ik niet zoveel meer blog en eigenlijk mijn pen in de wilgen wilde hangen, ben ik er toch nog naar toe gegaan. Eens kijken of ik er nieuwe inspiratie op kan doen. Mocht dat niet gebeuren, dan had ik voor mezelf bepaald dat ik de stekker uit mijn blog zou trekken. Doordat deze blog er is mag je concluderen dat ik er geïnspireerd vandaan gekomen ben. Ik heb, door het volgen van veel verschillende soorten sessie, de conclusie getrokken dat ik mijn blog nooit volledig serieus heb genomen. Ik als voormalig IT-er kan mij veel meer verdiepen in de technische achtergrond van mijn website. Hoe werkt WordPress en SEO? Het inzicht krijgen en weten hoe dingen werken is vaak wel een vereiste voor mij om iets leuk te vinden en om in flow te komen. Ik heb graag controle.

Tijd voor een nieuw experiment

Voordat ik naar FinCon ging had ik wel bedacht dat er wat moest gebeuren. Ongelukkig zijn met zoveel vrijheid kan niet de bedoeling zijn. Mijn partner ging nog 2 weken vakantie houden op Bonaire en ik had het huis dus voor mij alleen. Een goed moment om een nieuw experiment op te pakken. Alleen in mijn bubbel heb ik mij 2 weken ondergedompeld in de meditaties van Joe Dispenza. ’s Ochtends bedenk ik samen met Joe hoe ik wil dat mijn leven eruitziet en ’s avonds kijken we terug hoe ik het die dag gedaan heb. Hoe ik wil dat mijn toekomst er precies uit gaat zien kan ik nog niet visualiseren. Hoe ik mij wil voelen weet ik wel. Door iedere dag bewust met mezelf bezig te zijn, leer ik mezelf kennen. Dit experiment loopt en zal nog wel even duren.

Smaakt naar meer

Ik weet in ieder geval dat ik heel blij word van leren. Ik wil veranderen en groeien. De eerste stap die ik gezet heb is dat mijn werkdag weer in ere hersteld is. Ik sta op tijd op, doe mijn oefeningen en meditatie en ga aan de slag. Tussen de middag een rondje hardlopen en daarna weer werken. Vooralsnog ga ik aan de slag met mijn website. Ook ga ik komend jaar naar Thailand om mij onder te dompelen tussen de digital nomads. Eens kijken hoe dat bevalt. Het leven is een groot experiment en zoals Joe het zegt ben ik de maker van mijn divine future.

Door een keto leefstijl naar een killerbody

keto

Kost tijd

Het heeft even geduurd, maar het lijkt er nu toch op dat het goed gaat komen. Ik ben al jaren bezig om een strakker lichaam te krijgen. Degenen die bij mij in huis komen hebben jaren op het prikbord een plaatje van een strakke vrouwelijk buik zien hangen met daaronder 30 oktober. Het idee was een verjaardagscadeau voor mijn partner, maar ik denk dat het plaatje er wel 10 jaar heeft gehangen. Ik denk niet dat mijn partner ooit gedacht heeft dat het er nog van zou komen.

Andere dingen doen

Als je doet wat je altijd deed, krijg je wat je altijd deed. Een waarheid als een koe. Vanaf midden april zijn wij in 5 weken terug gefietst van Hendaye naar ons huis in Numansdorp. Door 5 weken lang bijna iedere dag 80 km te fietsen heeft ervoor gezorgd dat ik 5 kg vet in Frankrijk heb achtergelaten. Ongemerkt waren er bij mijn werk bij de bakker wat extra kilo’s bijgekomen. Doordat ik nu 5 kg minder woog en mij al een stuk beter voelde, wilde ik het moment vasthouden om nog even door te pakken. Maar ja, ik was weer thuis en kwam in mijn standaard patroon en mijn gewicht bleef ondanks mijn vele kilometers hardlopen constant.

Crossfit

Mijn partner is nadat hij gestopt is met werken een fanatieke crossfitter geworden. Een superstrak lichaam tot gevolg waarbij hij alles kan eten wat los en vast zit. Dit deed hij dan ook. Best lastig voor mij. Niet altijd in staat om weerstand te bieden aan al het lekkere, maar ongezond eten en drinken waar hij zich aan tegoed deed. Daarbij snapte ik niet als je zo fanatiek met je gezondheid bezig bent je je daarbij wilt vol stoppen met ongezond voedsel. Na een podcast van Oersterk met het Ketogeen Instituut Nederland viel voor ons het kwartje. Na samen in de auto hiernaar geluisterd te hebben, dachten wij dat het een goed experiment voor ons was.

Waarom keto?

Ketogeen eten betekent bijna volledig stoppen met het eten van koolhydraten. Hierdoor ga je van suikerverbranding over naar vetverbranding. Dit zorgt ervoor dat je meer energie hebt voor te sporten, geen last meer hebt van de hongerklop en dat je helderder gaat denken. Vetten hebben we voldoende in ons lichaam en dus heb je een enorme energievoorraad waarvan je gebruik kan maken als je lichaam overgaat op vetverbranding. Naast meer energie zouden we gewicht verliezen, overtollig vet kwijtraken, beter slapen en een mooier huidje krijgen. Een gezondere leefstijl waarbij we ook nog beter grip zouden krijgen op ons snaai gedrag.

Afscheid nemen

Bijna geen koolhydraten betekent dat je naast aardappelen, pasta, brood en rijst ook geen chips, koekjes, fruit, snoepgoed en borrelnootjes meer eet. Daarbij zit er in bier en wijn ook koolhydraten. Laat maar zeggen dat je alleen nog bij de groenteboer, de kaasboer en de slager boodschappen hoeft te doen. De supermarkt kan je nog even bezoeken voor wat zuivel, maar dan heb je het wel gehad. De keto leefstijl zorgt wel voor een cultuurshock. Geen stroopwafels, borrelnootjes en een compleet andere avondmaaltijd.

Wat eten we

Ons ontbijt bestond uit Alpro soya, havermout, lijnzaad, chiazaad, 2 walnoten, 2 paranoten, appel en een kiwi. De aanpassing hier was het kleinst. We eten nu lekker vette Griekse yoghurt, met lijnzaad, chiazaad en de noten. Helaas mag ik nog maar 1 stuk fruit. Soms een appel, dan weer een kiwi of blauwe bessen. Van de 30 gram koolhydraten die ik mag hebben, geeft mijn eetmeter-app al aan dat ik hierdoor op een derde van mijn hoeveelheid koolhydraten zit. Zeker 4 dagen in de week deden wij al aan intermittent fasting. Dit betekent dat we ons ontbijt overslaan en onze yoghurt ergens tijdens lunchtijd eten. De andere dagen at ik na mijn yoghurt ’s ochtends tussen de middag wel twee boterhammen met kaas. Nu we ketogeen zijn gaan eten slaan we de boterhammen over en eten we nog maar 2x per dag. Hierdoor hoeven we ons alleen nog maar te verdiepen in een avondmaal waarbij we weinig koolhydraten binnenkrijgen, maar wel genoeg calorieën van eiwitten en vetten om niet om te vallen. We zijn begonnen eind augustus op de boot, dus het eten van veel salades met vis, vlees of kip was makkelijk.

Keto leefstijl is best lastig

Om ervoor te zorgen dat we niet teveel koolhydraten binnen kregen zijn we onze maaltijden in de eetmeter-app van het voedingscentrum vast gaan leggen. Het registreren gaat vrij makkelijk in deze app, het lastigste is om te bepalen hoeveel je van alles binnenkrijgt. Alles wegen en daarna goed verdelen tussen ons tweeën. Om geen spiermassa te verliezen is het belangrijk dat je op je eiwitten let. Echte vegetariërs zijn we niet, maar een paar keer per week slaan wij vlees, vis en kip wel over. Deze vervangen we dan door peulvruchten en noten. Peulvruchten bevatten veel koolhydraten en worden zeker bij het starten van ketogeen eten afgeraden. Hierdoor zijn we meer vis, vlees en kip gaan eten dan we eigenlijk zouden willen. Hopelijk kunnen we dat later weer wat meer gaan afbouwen.

Eerste week zeker niet fit

De overgang in eten ging bij mij zeker niet van een leien dakje. Mijn energie verdween in plaats van dat het meer werd. Bij het opstaan werd ik duizelig en voelde mij allesbehalve lekker. Alhoewel ik hele bakken salade at kreeg ik toch aanmerkelijk minder calorieën binnen dan normaal. Heel veel hongergevoel en ik heb me ook echt flauw gevoeld. Als ik ergens voor ga kan ik enorm gedisciplineerd zijn, te gedisciplineerd denk ik. Snacken komt neer op rauwkost eten, maar ook een paar handjes pinda’s horen tot de mogelijkheid. De pinda’s zorgden ervoor dat ik mij beter ging voelen en ook mijn koffie ’s avonds zorgde voor een beter gevoel. Blijkbaar doet cafeïne ook nog iets.

Ketonen testen

Het leuke van ketogeen eten is dat je kan testen of het daadwerkelijk werkt. Als je vetverbranding op gang komt ontstaat er als bijproduct ketonen. Deze ketonen kan je meten in je urine, je adem of je bloed. De duidelijkste manier is in je bloed, dus wij hebben een glucose- en ketonenmeter en teststrips aangeschaft. Na een week waren wij al in ketose. Fijn dat het werkt, maar jammer dat ik geen energie meer had, laat staan meer. Na een gesprek met een vriendin wees zij mij erop dat ik waarschijnlijk te weinig elektrolyten, allerlei verschillende zouten, in mijn lichaam had. Blijkbaar zit er in koolhydraatrijk voedsel ook veel zout en miste ik deze. Vandaar dat ik mij na mijn zoute pinda’s beter ging voelen. Door iedere dag mijn elektrolyten aan te vullen met een drankje gemaakt van zout en kraanwater ging het een stuk beter met mij.

Energie weer terug

De eerste week kon ik niet eens 3 km hardlopen, maar na de 2e week was de 10 km geen probleem. Zelfs 30 km fietsen, een vestingloop van 10 km en daarna 30 km naar de boot terugfietsen kosten geen enkele moeite. Geen hongergevoel en ook geen behoefte meer aan suikers. Blijkbaar bestaat de suikerverslaving echt. Wel jammer dat je op een terrasje alleen maar aan de thee, koffie of water kan. Dat vind ik eigenlijk het lastigst. Uit eten is geen probleem, alleen overal de koolhydraten af bestellen. Nee dankjewel geen brood, pasta of patat. Kan ik wel wat extra sla of groente krijgen?

Killerbody in wording

Helaas hebben we op de boot geen weegschaal en ook geen meetlint om onze buikomvang te meten. Ik heb dus geen metingen vanaf het begin, maar een grove schatting kan ik wel maken. Na het verliezen van mijn fietsen-in-Frankrijk-kilo’s ben ik nu nog 5 kilo afgevallen, mijn buikomvang is daarna nog 5cm afgenomen. Eigenlijk gaat het best goed. Helaas ben ik de 50 gepasseerd en ongestraft afvallen is er dan niet meer bij. Iedere ochtend doe ik push ups, plank ik een paar minuten op 3 verschillende manieren. Squats en lunges zijn inmiddels ook opgenomen in mijn dagelijkse routine. Neemt niet weg dat ik mij nog steeds in te veel vel bevind. Mijn oma zou zeggen, het zijn allemaal vellen en drellen. Ik heb stille hoop dat het door het verder opbouwen van spieren en het nog wat strakker worden van mijn vel, het er beter uit gaat zien. Mijn partner heeft hier frustrerend genoeg allemaal geen last van.

Gezondheid boven al

De afgelopen tijd heb ik heel veel gelezen over de keto leefstijl, koolhydraatarm eten en gezonder leven. Te veel vet in je lichaam is slecht en zorgt ervoor dat je meer kans hebt op hart- en vaatziekten, kanker, dementie enz. Daarnaast zijn veel koolhydraatrijke producten ook nog ultra processed food en als je geïnteresseerd bent in je gezondheid zou je hierop eens moeten googelen. Of we nu helemaal ketogeen blijven eten weet ik niet. Het niet meer snakken naar suiker is wel iets waar je blij van wordt. Geen boterham met kaas meer en ook veel vlees, vis en kip maakt het allemaal wat minder. We zijn nu een goede maand onderweg met koolhydraatarm eten. Op dit moment zitten we in Amerika en is gezond eten een uitdaging op zich. Als we straks weer terug in Nederland zijn pakken we de keto leefstijl weer helemaal op. We gaan toch voor onze gezondheid. Ik ben nu financieel vrij en wil daar dan ook zo lang en gezond mogelijk van genieten. Zelfs als dat dan met een gerimpelde huid is.

Ik ga voor een killerbody

killerbody
Lia Maaskant – Een bosbeekjuffer

Geen twijfel mogelijk

Sinds mijn partner gestopt is met werken heeft hij zijn tijd en energie verplaats naar het sporten. Hij was altijd al sportief, maar zijn extra vrijgekomen tijd gebruikt hij graag voor het doen van oefeningen. De afgelopen jaren is hij van hardloper een fanatieke CrossFitter geworden. Van de zomer heeft hij weer een bruin kleurtje opgedaan en ineens is er ook een behoorlijk strak lichaam zichtbaar. Zijn killerbody is gelukt.

In de verleiding gebracht

Helaas is bij mij het tegenovergestelde gebeurd. Ik ben hard gaan werken in een winkel en mijn calorie inname is daardoor toegenomen. Alles wat je verkoopt moet je toch ook proeven! Ik ken alle gebakjes nu, heb veel chocolaatjes op, ken de snacks, vleeswaren, salades en het brood. En ook steeds meer wijnen heb ik geproefd. Werken bij de Verleiding is een ware verleiding voor mij en dat is zichtbaar rond mijn middel.

Tijd voor mijn killerbody

Van 4 of 5x per week hardlopen ben ik naar 2 a 3x per week gegaan. Na een hele dag in de winkel op mijn benen te hebben gestaan is er geen puf meer voor een rondje rennen. Daarbij heeft mijn man een eetlust waar je u tegen zegt en ik eet graag mee. Minder bewegen en meer eten heeft duidelijk zijn consequenties. Van een papbuik word ik niet blij, en ik denk zomaar dat dat ook voor mijn partner geldt. Voor je het weet gaat hij dadelijk op zoek naar een strakke nieuwe liefde. Zover wil ik het niet laten komen.

Samen trainen

Sinds 2 weken ben ik nu begonnen met het doen van oefeningen samen met mijn partner. Niet alleen meer hardlopen, want daar is volgens mijn partner mijn lichaam aan gewend. Het moet wakker geschud worden met veel variatie. We hebben een WorkOut of the Day (WOD in CrossFit termen). Lunges, squats, sit-ups, v-up’s, burpees, opdrukken, enzovoort allemaal oefeningen waar ik echt een hekel aan heb. En dat doen we dan ook nog samen. Hij kan alles heel makkelijk en ik ga iedere keer halfdood. Na de eerste trainingen kon ik niet op of neer en had overal spierpijn. Het gaat nu iets beter.

Personal trainer

Of ik het leuk vind dat weet ik nog niet. Als het resultaat gaat opleveren en mijn killerbody zichtbaar wordt, kan het zomaar ineens heel leuk worden. Samen oefenen zorgt ervoor dat ik een personal trainer heb en aanmoediging, verbeteringen en een beetje extra druk daar kan ik slecht tegen. Ik ben een diesel, zet mij aan en ik ga lopen. Tegenwoordig kan ik dat zonder er moe van te worden. Ik loop hierdoor graag. Sit-ups op het natte gras is nog niet mijn favoriet. Of ik een enthousiaste CrossFitter word, de tijd zal het leren.

Doel bereiken

In mijn oude huis hing in de keuken op het prikbord een plaatje van een vrouw met een strakke buik. De datum voor het bereiken van het doel stond erbij geschreven, maar wel zonder jaartal. Het is nog steeds niet gelukt. Het is de verjaardag van mijn partner en hij moet dit jaar nog jarig worden. Zou het dan dit jaar wel lukken?

Lees hier hoe het mij door mijn keto leefstijl wel gelukt is.

Een verbeteraar in hart en nieren

Lia Maaskant – Het Oude land van Strijen

Geen twijfel mogelijk

Het is duidelijk waarom ik op deze aarde ben. Ik ben hier om op te ruimen, te structureren, te organiseren en te automatiseren. En dan wel zo dat ik er blijvend resultaat van zie. Vuilnis opruimen van straat waar het de volgende dag weer ligt daar krijg ik geen energie van. Het voelt als een zinloze bezigheid, maar ik moet mezelf wel altijd tegenhouden. Ik zou liever kijken hoe we het structureel kunnen oplossen, maar dit is zo’n groot maatschappelijk probleem dat ik niet weet waar ik moet beginnen. Nee, ik verbeter graag mijn eigen directe omgeving met gelijk resultaat.

Het zit in mijn genen

Om mijzelf nuttig te maken en voor de gezelligheid ben ik gaan werken in de plaatselijke bakkerij/delicatessenzaak/lunchroom. Gewoon hard werken en aan het eind van de dag de deur dichtdoen was het idee. De ervaring leert anders. Aan het eind van de dag is het allesbehalve klaar. Mijn hoofd draait overuren, ik zie zoveel mogelijkheden. Een collega gaf het de eerste week al gelijk aan, jij wilt graag dingen veranderen. En dat klopt, zeker zaken waar ik iedere keer weer tegenaan loop.

Ieder keer een beetje

Toen ik nog maar net bij mijn nichtje in huis kwam wonen heb ik gelijk de keuken en de berging geordend. Ik haal niet in 1x de hele boel overhoop, maar iedere keer een beetje zodat er meer logica in komt. Ik vind het fijn als ik zaken makkelijk kan vinden, maar ook makkelijk kan opbergen. Dit geldt voor fysieke voorwerpen, maar ook voor mijn administratie. Alles krijgt zijn eigen plekje, wel volgens mijn logica.

Goed van pas  

Ik heb best veel opleidingen gedaan en als ik nu zo terugkijk zijn ze allemaal zinvol voor het ordenen. Ik heb bedrijfskundige informatica, logistiek en economie, informatieanalyse en financiële planning gestudeerd. Mijn kwaliteiten als operationeel manager, beheerder, logistiek manager, automatiseerder en financieel planner komen op deze manier allemaal mooi samen. Soms denk ik dat ik nog wat meer kennis van boekhouden en controlling kan gebruiken. Het beter leren coachen van mensen zou ook handig zijn.

Mijn eigen werk verbeteren

Mijn eigen werk heb ik altijd geautomatiseerd, maar dit zijn altijd administratieve en digitale processen geweest. In de winkel is het anders. Er is een bestaande applicatie en deze is gekoppeld aan kassasystemen, weegschalen en een scanner. Het is nu veel meer leren wat de mogelijkheden van de applicatie zijn in plaats van zelf een programma maken. Welke gegevens voer je waar in en wat zijn de resultaten. Een beetje programmeren komt er bij de kassasystemen en de weegschalen nog wel bij kijken. Op basis van mijn eigen werkervaring in de winkel weet ik wel wat er veranderd moet worden. Het hoe zoek ik uit soms met behulp van de servicedesk. Ik vind het leuk als ik weer iets voor elkaar heb gekregen.

Verantwoordelijkheidsgevoel

Onze winkel is een uitgebreide winkel waar we veel producten verkopen en daarnaast ook nog horeca hebben. Je snapt natuurlijk wel dat daar heel veel zaken zijn die steeds beter kunnen. Je kan iedere keer weer een niveau verder. Er alleen maar werken en daarna de deur dichtdoen is er dus niet bij. En met mijn gevoel voor verantwoordelijkheid zal er voor mij ook geen baan zijn die daar wel aan voldoet. Naast de gezelligheid heb ik er een behoorlijke uitdaging bij gekregen. Dit kost best veel vrije tijd, maar ik vermaak mij best. Voor de winter hebben we nog geen huis. Wil jij meer structuur in je leven, administratie en financiën dan kom ik met mijn partner komende winter graag bij je in huis wonen.

Geen zin om te bloggen

niets moeten

Niets moeten

Een paar weken geleden heb ik mijzelf toegestaan om minder te bloggen. Ik weet dat als ik dat doe dat ik een groot risico loop dat dit dan ook gelijk het einde betekent van mijn website. Als ik alleen ga schrijven als ik zin heb, dan is dat net als met veel dingen, dan gebeurt dat nooit. Het enige waar ik meestal echt zin in heb is op mijn kont zitten en niets doen. Om leven in de brouwerij te hebben zal ik activiteiten moeten plannen. Op het moment suprême heb ik daar dan geen zin in, maar doe ik het toch want afspraak is afspraak. Mijn dwangmatig moeten doet gewoonlijk de rest.

Geen inspiratie

Het moeten loslaten is wel iets wat ik graag wil en dat zorgt dan gelijk ook voor een spagaat. Er komt minder uit mijn handen en onderneem niets nieuws. Hierdoor valt er ook niet veel te bloggen. We zijn aan het verhuizen naar de boot. Nog een kleinere omgeving, dus er verdwijnen nog wat spullen. De hypotheek is nog niet geregeld, daar hebben we volgende week een gesprek voor. Wat afspraken voor ons nieuwe huis aan het maken. De ordners zijn gedigitaliseerd. Voor de rest niets, mijn lijstje raakt echt leeg. Het maakt mij onrustig. Wat ga ik nu doen? Niets dus.

Toegeven aan mijn onrust

Ons inkomen loopt en op dit moment hebben we de laagste maandelijkse uitgaven van ons leven. Het meer geld willen hebben is niet nodig. Ik ben mijn blog ooit begonnen als stok achter de deur. Ik weet dat ik dit nodig heb om in actie te komen. Nu heb ik eigenlijk veel meer nodig dat ik toegeef aan het niets doen en de echte vrijheid ervaar van het niets moeten. Ik kan je vertellen er is niets moeilijker.

Is het wachten op een omslag? Spontaniteit in acties, ontstaat er creativiteit, leidt dat weer tot meer inspiratie en misschien zelfs tot meer bloggen?

Tijd voor opruiming in mijn brein

brein

Instructie om te veranderen

Ik weet van mezelf dat ik nog wel een paar issues heb met betrekking tot zelfvertrouwen en het omgaan met geld waar ik aan wil werken. Vanuit het boek van Joe Dispenza Overstijg jezelf ben ik daar mee aan de slag gegaan. In zijn boek praat hij erover dat ik om te veranderen mijn eigen besturingssysteem kan aanpassen. Van oorsprong een echte IT-er zijnde, spreekt mij dit enorm aan. Ik krijg handvatten om aan mijzelf te werken. Eindelijk een keer een handleiding van stappen die ik kan zetten. Helaas niet zo concreet als een instructie om de datum te wijzigen van mijn computer, maar het is in ieder geval een instructie. Ik ga werken aan mijn brein.

Bereik creatieve staat

Begin mei ben ik begonnen met de 1e stap. Het is de voorbereiding tot meditatie. Het is rustig gaan zitten en je gedachten richten op het voelen van je fysieke lichaam en je omgeving. Het almaar denken kan je op deze manier stopzetten en zorgt ervoor dat je in je creatieve staat terecht komt. Het stopzetten van het denken gaat goed, maar helaas val ik hierna in slaap. Het is de bedoeling dat je aandachtig blijft in het moment. Stap 1 is nog niet helemaal onder de knie, maar ik ben al wel begonnen met het beantwoorden van de in stap 2 genoemde vragen. Deze vragen gaan mij helpen met het aanwijzen van mijn problemen. Dit is nodig om ze te kunnen repareren.

Niet alleen mijn probleem

Grappig is dan om te merken als je met iets bezig bent dat je dan hulp krijgt uit onverwachte hoek. In de podcast van Thijs Lindhout over geld met Mark Siegenbeek van Heukelom kwam mijn probleem aan de orde. Geld vragen voor je diensten, jezelf durven te verkopen. Issues die ook voor Mark en Thijs gelden en blijkbaar voor heel veel meer ondernemers. Het heeft natuurlijk te maken met je zelfvertrouwen, vind je jezelf het waard dat mensen geld voor jouw diensten betalen, maar ook hoe je over geld en geldverdienen denkt. Om te bepalen in welke mindset je zit, wordt op een vergelijkbare manier gebruik gemaakt van het beantwoorden van vragen vanuit je creatieve brein.

Inzicht krijgen

Het wordt zo duidelijk dat verkeerde overtuigingen je ongemerkt kunnen tegenhouden in wat je wilt bereiken. Ik ben een echte spaarder en geld uitgeven vind ik lastig. Vroeger hadden wij het thuis, net als Thijs, zeker goed, maar er was geen overvloed. Het geld moest goed in de gaten gehouden worden en dat was een constante zorg. Dit is altijd zo voor mij gebleven. Geld uitgeven is voor mij onlosmakelijk gekoppeld aan zorgen en mogelijk problemen krijgen. Mensen helpen met hun financiën en daar geld voor vragen is dus een onmogelijke combinatie. Mark heeft van huis uit geleerd om geld smerig te vinden, dit helpt ook niet bij het verdienen ervan.

Concrete hulp

Naast het krijgen van het inzicht heeft Mark ook een manier bedacht om aan het probleem te werken. Hij maakt gebruik van 7 potjes. Een potje voor nodige uitgaven, voor plezier, voor incidenteel, een vangnet, voor investeren, voor weggeven en voor verspilling. Je maandelijkse inkomen verdeel je over deze potjes en op deze manier heb je voor de verschillende uitgaven over de maand een budget geregeld. Mijn opdracht zou zijn dat ik iedere maand mijn geef en mijn plezier potje leeg moet maken. Hiervan moet genieten en ervaren dat het leuk is en dat ik niet in de problemen kom. Een behoorlijke uitdaging.

Opruiming in mijn brein

Als ik Joe Dispenza mag geloven dan komt deze hulp niet onverwachts, maar heb ik er zelf om gevraagd. Ik ben nog maar net begonnen met het anders denken om te zorgen dat ik nieuwe verbindingen ga maken. Ons brein is een bijzonder instrument en ik ben benieuwd in hoeverre ik invloed op de mijne ga uitoefenen. Dichtbij ervaar ik op dit moment de ongelofelijke kracht ervan. Compleet leven in je eigen wereld en iedereen komt op visite, ook als ze allang dood zijn. Hoe je denkt, bepaalt je leven. Ik ga nieuwe verbindingen aanmaken en gelijk wat oude opruimen. Dat laatste doe ik graag.

Zorgt druk zijn bij jou voor status?

druk zijn

Nooit meer te druk

In de kast bij mijn nichtje kwam ik het boek Nooit meer te druk van Tony Crabbe tegen. Met als subtitel Een opgeruimd hoofd in een overvolle wereld. Druk heb ik het niet meer, maar drukte in mijn hoofd vaak nog wel. Daarbij zijn, in mijn ogen, de mensen die het druk hebben succesvol en onderweg om heel gelukkig te worden. Het niet meer druk hebben, zorgt ervoor dat ik het idee heb dat ik langs de zijlijn sta en niet meer echt meespeel. De titel Nooit meer te druk geeft aan dat we de drukte niet moeten willen. Het feit dat ik daar anders over denk en graag opruim, zeker in mijn hoofd, waren redenen om het boek te lezen.

Wat is drukte?

Volgens Tony Crabbe is drukte het jachtige, altijd gespannen bezig zijn met meerdere dingen tegelijk waardoor we ons laten voortdrijven en overbelast raken. Het altijd ‘aan’ staan, voortdurend op je telefoon kijken en van bezigheid naar bezigheid hollen. Drukte is te veel ballen tegelijk in de lucht houden, is een overvolle agenda, is het dagelijkse gejaag. Het is dwang, concentratieverlies en uitputting. Niet echt iets om te willen en het klinkt zeker niet als de weg naar geluk.

Waarom willen we drukte?

Druk zijn is volgens hem de makkelijke optie. We hebben het druk omdat we niet voor de moeilijke weg kiezen. We laten onze dag bepalen door onze omgeving en onze inbox in plaats van dat we zelf over een planning nadenken. Het is makkelijker om alleen maar te hoeven reageren. Het is makkelijker om te proberen alles te doen, dan om te kiezen wat wel en wat niet. Er is moed voor nodig om minder te doen.

Druk zijn is een merk

Door je omgeving te laten zien hoe druk je het hebt, door waar en wanneer je maar kunt te verkondigen dat je het drukt hebt, wil je laten zien hoeveel je waard bent. Ergens diep van binnen denken we dat als iedereen maar weet hoe druk we het wel niet hebben, dit onze promotiekansen verhoogt en ons in de ogen van anderen belangrijker doet lijken. Met druk zijn tonen we onze ambitie. Dus zelfs met het klagen over hoe druk je het hebt, werk je aan je eigen merk.

Druk zijn is wat alle anderen zijn

Hoe wij ons gedragen wordt in sterke mate bepaald door de sociale norm, door wat alle anderen doen. Hoeveel mensen ken je die het niet druk hebben? Zelfs als je jezelf overtuigd hebt dat je met reden druk bent, komt een hoop drukte voort uit een onbewuste drang. Je bedrijvigheid is slecht deels je eigen gedrag; voor het overige deel is het kuddegedrag.

Tijd voor een nieuw tijdperk

Daarnaast is druk zijn ook nog een verslaving. Bij het checken van je e-mail en sociale media komt er het stimulerende dopamine vrij. Met al deze redenen waarom we het druk hebben is het duidelijk waarom ik het gevoel heb aan de zijlijn te staan. Ik ben door niet meer druk te zijn minder ambitieus en ik hoor ook niet meer bij de kudde. Het wordt tijd dat we anders tegen drukte aan gaan kijken. Niet druk zijn moet het nieuwe merk worden en zijn eigen kudde gaan vormen. Maar hoe doen we dat?

Beheersing

Tijdmanagement is volgens Tony in ieder geval niet de manier om het minder druk te krijgen. Waar je je op moet richten is op het krijgen van het gevoel dat je je eigen leven beheerst. Beheersing begint met de bereidheid om je behoefte aan controle los te laten en de bereidheid om moeilijke beslissingen te nemen. Beheersing gaat niet over het managen van tijd, maar over het managen van aandacht. Onverdeelde aandacht is een basisvoorwaarde voor werkelijk genieten.

Handvatten voor minder drukte

Naast doe-acties en experimenten om te stoppen met tijdmanagement, levert het boek ook hulp bij aandachtsmanagement en het stellen van grenzen. Een experiment om beter met je tijd om te gaan is om gemakzuchtig te worden. Deze sprak mij aan. Al een jaar of 10 laat ik iedere dinsdag door het posten van een blog wat van mij horen. Een beetje geobsedeerd ben ik hierdoor wel en het levert zeker ook druk op. Vorige week heb ik besloten om geen nieuw blog en ook geen gouwe-ouwe te publiceren. Een lastige stap voor mij, maar Tony heeft inderdaad gelijk want de wereld is niet vergaan.

Druk zijn is passé

Beheersing is het onderwerp van het eerste deel van het boek. In deel 2 worden tips en trucs beschreven om anders tegen druk zijn aan te kijken. Het is zeker niet de manier om succesvol te worden. En deel 3 levert praktische tips hoe je je leven vult met echte geluksmomenten, die je meer vervulling zullen geven dan het hard blijven werken voor elektronische gadgets. Mijn grootste probleem met druk zijn is de waarde die ik eraan geef en dit wordt voornamelijk bepaald door hoe de buitenwereld er tegenaan kijkt. Hoogste tijd dat we anders tegen druk zijn gaan aankijken. Als je het al niet voor jezelf doet, doe het dan voor mij.

5 belangrijke financiële gewoontes van Devon

Devon Kennard

Nog meer leren van Devon

Vorige week had ik het al over Devon Kennard en dat hij passief inkomen opbouwt om ervoor te zorgen dat hij, dadelijk als zijn carrière over is, dezelfde levensstijl kan aanhouden. Devon wil graag een rolmodel zijn voor jonge kinderen. Wil je wat bereiken in het leven, dan kan dat op zo veel vlakken. Niet alleen als football speler in de NFL. Door te leren en te lezen kan je jezelf ontwikkelen en dat is wat Devon heeft gedaan en nog steeds doet. Zo zijn volgens hem, voor het bereiken van financiële onafhankelijkheid, de 5 volgende gewoontes belangrijk:

  • Blijf heel je leven leren
  • Onderneem acties met laag risico, blijf niet alleen leren
  • Spaar
  • Netwerk proactief
  • Doe iedere dag iets

Blijf heel je leven leren

Leren is niet alleen goed voor je carrière en dus je inkomen, maar ook voor een steeds leuker leven. Er valt zoveel te leren, beter leren koken, nieuwe sporten, maar zeker ook beter leren omgaan met je geld. Los van het feit dat ik veel opleidingen gedaan heb voor mijn werk, ben ik ook iemand die nog steeds veel lees, podcasts beluister en YouTube filmpjes bekijk. Niet meer leren is stilstand en dat is jammer. En het is echt zo, je bent nooit te oud om te leren. Op de een of andere manier heb ik het idee dat niet iedereen dit voor zichzelf vindt.

Onderneem actie met laag risico, blijf niet alleen leren

In deze gewoonte zitten 2 aandachtspunten. Het gaat erom dat je actie onderneemt en daadwerkelijk wat gaat doen met het geleerde. Met alleen blijven lezen gebeurt er niets. En als je actie onderneemt, begin dan wel klein. Eerst ervaring opdoen en dat steeds verder uitbouwen. Begin eenvoudig met beleggen, investeer maandelijks een klein bedrag in een dividend aandeel of een Exchange Traded Fund. Doe ervaring op en ga het daarna uitbreiden. Het geleerde in de praktijk brengen blijft voor mij een aandachtspunt.

Spaar

Ik ben een fan van deze gewoonte. Spaar, maak niet al je geld op. De makkelijkste manier is om automatisch iedere maand geld weg te schrijven naar een spaarrekening bij een andere bank dan waar je betaalrekening loopt. Zet een gedeelte weg als buffer voor onvoorziene zaken en ga de rest investeren in bezittingen die geld opleveren. Verdiep je hier in en neem actie. Zorg dat je niet in de val stapt van steeds meer geld gaan verdienen en hierdoor ook steeds meer gaan uitgeven.

Netwerk proactief

Van anderen leren we het meest. Ga naar buiten en ontmoet andere mensen. Bouw relaties op en deel je opgedane kennis. Je krijgt en geeft positieve energie, ideeën en motivatie om actie te nemen. De beste ideeën en opties krijg je van anderen. Alleen achter je bureau gebeurt er niets.

Doe iedere dag iets

Het is inderdaad zo simpel. Onderneem iedere dag een kleine actie. Vele kleintjes maken een grote. Daarbij is het natuurlijk ook zo dat kleine acties makkelijk te doen zijn. Uitstelgedrag kennen we allemaal en door het klein te maken is geen zin of geen tijd geen issue. En door iedere dag een baksteen neer te leggen krijg je echt een keer een huis. Het kan zelfs gebeuren dat je misschien zelfs enthousiast wordt en je soms 10 bakstenen in 1x neerlegt.

Simpel, maar kost tijd

Financieel onafhankelijk worden klinkt als een onbereikbaar doel, maar ik geloof in de gewoontes van Devon. Blijft geïnteresseerd, verdiep je in verschillende onderwerpen en neem iedere dag kleine stappen in de richting van je financiële onafhankelijkheid. Natuurlijk is financieel onafhankelijk worden met zijn salaris eenvoudiger, maar de verleidingen zijn ook groter. Hoeveel veelverdienende sporters volgen zijn voorbeeld? Goede gewoontes zijn zo belangrijk. Resultaat is pas zichtbaar op de lange termijn. Om in de sport te blijven. Financieel onafhankelijk worden is geen 100 meter sprint, maar eerder een marathon.

Maak jij goed gebruik van je bubbeltijd?

bubbel

Tijd over

Nu je aan huis gekluisterd bent is er ineens veel meer tijd beschikbaar. Je hebt je huis waarschijnlijk al opgeruimd en dan niet een beetje zoals je gewoonlijk doet, maar echt weggooien op de Marie Kondo manier. Ook het achterstallig onderhoud in de tuin pak je aan en ook voor de klusjes in huis is ineens tijd. Je bent niet de enige, want het is druk bij de vuilstort, tuincentra en bouwmarkten. Het is een bizarre tijd, maar het is fijn dat je tijd hebt om de acties die al heel lang op je todo-lijst staan op te pakken.

Inzicht in je financiën

Al deze acties zorgen voor direct zichtbaar resultaat en dat is fijn. Het ruimt lekker op en ook in je hoofd. Ik spreek uit ervaring dat het ook een goed gevoel geeft om het achterstallig onderhoud op je financiën aan te pakken. Zoek de verzamelde bonnen eens uit en gooi weg wat niet meer nodig is. Ruim je ordners eens op en kijk wat je kan digitaliseren. Verdiep je in je belastingaangifte en probeer hem zelf in te vullen. Maak een overzicht van je uitgaven. Zoek uit hoeveel er binnenkomt en waar je dit geld aan uitgeeft. En bepaal net zoals in het programma eens Hoeveel ben je waard. Gebruik hiervoor mijn blog met 10 tips voor ongekende groei van je netto waarde..

Hoe afhankelijk ben je?

Heb je je financiën niet goed geregeld dan is de kans aanwezig dat je op dit moment keihard met je neus op de feiten wordt gedrukt. Hoe afhankelijk ben je van je inkomen? Iets wat je namelijk nooit had gedacht kan toch zomaar werkelijkheid worden. Van de een op de andere dag kan je inkomen stoppen. Een les die we met z’n allen nu leren. Gelukkig is er een vangnet vanuit de overheid en doen deze hun best om je 3 maanden de tijd te geven om te overbruggen. Hoe fijn is dat, dat dit mogelijk is? Maar ga wel actie ondernemen om te zorgen dat je de volgende keer zelf zo’n buffer hebt. Heb jij je zaken zo geregeld dat als je ineens zonder inkomen zit een tijd kan overbruggen? Doe je aan risicospreiding doordat je meerdere inkomstenbronnen heb? Of werkt je partner in dezelfde branche of misschien wel bij hetzelfde bedrijf?

Goed gesprek

Naast het feit dat je deze tijd goed kan gebruiken om duidelijkheid te krijgen over je financiën, kan je nadenken over wat nu eigenlijk belangrijk voor je is. Heb een goed gesprek met een naaste, on- of offline, bepaal wat je nu eigenlijk wilt. Ik denk dat deze onzekere tijd hiervoor een goed moment is. Je zekerheden opgeven is lastig en houden je tegen om anders te denken, laat staan om stappen te zetten. Nu de hele wereld op zijn kop staat is het duidelijk dat heel veel zekerheden maar schijn zijn en eigenlijk niet bestaan. Je zal op jezelf moeten vertrouwen en weten dat je in staat bent om onverwachte gebeurtenissen op te vangen. Als je weet dat je dit kan, dan ligt heel de wereld voor je open. Besteed eens tijd aan je life-planning, maak gebruik van de vragen die in dit blog staan beschreven. Een beter moment om out-of- the-box te denken ga je niet krijgen.

Geniet van je bubbel

Voor mij voelt deze tijd heel onrustig, maar leven in mijn eigen bubbel is ook wel fijn. Zoveel tijd voor jezelf hebben is eigenlijk een ongekende luxe. Tijd voor een boek, bordspelletjes, knutselen, koken, bakken, het lijkt wel of oude tijden herleven. Maak goed gebruik van je tijd en geniet ervan. Het is zoals het is. Ruim op, rust uit, voer goede gesprekken, mediteer, doe aan yoga, sport en laat het coronavirus zorgen voor een verbetering van je leven. De wereld staat stil, maar het moment komt dat deze weer op volle snelheid gaat draaien. Zorg dat je deze kans nu niet mis en pak het moment. Je weet namelijk nooit wanneer je weer zo’n kans krijgt.